如今社会，从不缺漂亮的女孩子，然而，许多女孩却把这些当作挥霍敛财的资本，毫无节制的出卖自己的身体来换取荣华富贵。揭秘外围女：一夜遍体鳞伤换30万。
网上火起来的名词还有“外围”，所谓“外围”，网友SCC-江智科普道：“行业内称为商务模特，学名娼妓，俗名脏蜜。”据称，这些被成为“外围”的女生多为平媒模特或小演员。陪吃、陪玩、陪睡是“外围女”的主要工作。她们管富商叫客户，“客户什么人都有，主要是暴发户、土大款。”几位受访的模特都表示，“外围女”的富二代客户并没有外界想象的那么多。
网上流传着富商派对中与“外围女”常玩的游戏：“俄罗斯轮盘”、“鳝始鳝终”、“深水炸弹”(注：由于众所周知的原因，游戏玩法不便详述，好奇者请自行搜索。)……游戏内容骇人听闻。崔紫轩对着记者感叹：“为了钱，很多女孩都把持不住，而那些富商也只会把他们当成工具玩乐，不仅仅是陪吃、陪睡、陪玩，就连玩SM、陪吸毒都会有，口味越重，价钱越高，而且都是事先说好的。
这些事儿都是周瑜打黄盖——一个愿打一个愿挨。”图中这位脏模刚被一位有SM倾向的客人玩完，一身的伤换来的是30万现金。
因为海天盛筵事件的发酵，“外围女”已成为人们道德感与好奇心交织而促的敏感词，作为性工作者的一个新的类别。
近日，一位自称叫吕欣潼的外围女接受了媒体的采访。根据吕欣潼的讲述，她在整个外围圈里属于上游工作者，月收入稳定维系在40到50万元，生意最好的时候甚至可以月入百万，这个收入远超过许多尚未成星的艺人。吕欣潼自称19岁，入行4年，属于圈里前辈级人物。
吕欣潼生活富足，上学的时候每个月就有几千元的生活费，对于这样一个生活富足的人来说，她第一次做外围的酬劳显然并不具有太强的吸引力，除去给介绍她客户的姐妹1000元的“水钱”，剩下的2000元她也没有什么报复性的消费，“就放在包里吃饭什么的，然后最后钱越挣越多，都放在钱包里面，等着一起去存。”“也就一两个月，我就赚了十万块钱存上了。”那时，她刚刚十五岁。
“外围女”一词大约是从2005年前后开始叫起来的，“海天盛筵”事件则让她们全面曝光。2005年，网络发展迅速，让这些人有了推广和交流的平台。
所谓外围，就是模特行业边缘的一群人，她们并非从事真正的模特工作，而是打着模特的旗号招揽皮肉生意。由于瞬间的暴富与虚荣心使得越来越多的女孩投身这个产业，已经是外围的女孩会拉着更多怀揣梦想来大城市的女孩投身此行业。
一些不正规的演艺经纪公司会专门培养一群做商务的模特，他们喜欢接商务的活，这样来钱多而且轻松。一般酒量好的，会玩骰子，会玩游戏的比较吃香，性格好，嘴甜的，经常一口一个“哥哥”的，也特别受欢迎，她们的价值观很开放。
她们表面上都有正经职业，一般都为平面模特，演员，一般出演的电视剧，电影，一般大众没听说过，拍过很多艺术照，都比较暴露，一般都经过整容，尖下巴，假大胸，都单身。
看看你的朋友圈，微博，没事发自己裸露照片，又无正经职业，经常去澳门，香港，三亚，各种奢侈品，照片全都是PS极其严重，胸大无比，基本上都是外围。
“外围女”一天一万到两万的身价，早已成为圈内公开的秘密。经纪人”们就这么直白地发来招聘信息，有兴趣就做，没兴趣拉倒，绝对秉承“非诚勿扰”，“欢迎拉黑”的原则。即便如此简单粗暴，经纪人的邮箱还会经常被嫩模们的简历塞满。
有钱人觉得带个模特出去比较有面子，嫩模和富商出去也都想方设法要钱，所以你看现在有很多嫩模都超级有钱。”模特小琳(化名)说，圈里“外围女”的事情太多，自己已经见怪不怪了。
租间写字楼，设有一到两个面试间，有三五个人办公，一个看起来不错的模特经纪公司就诞生了。公司职员的名片上，可以名正言顺地印上“XX文化传播有限公司CEO”、“XX首席XX师”、“XX总监”。
“这些经纪公司都会有聊天群，刚入门的模特都会加进去， 里边有经纪人会以正规活动的名义发通告，模特们就会主动投简历。但很多活动模特投了简历以后才知道是商务活动，相当于被‘骗’去个人资料，接下来就会通知模特们面试。”
“富商相中后，经纪公司会以各种诱饵去跟你谈条件。做商务的价格高得离谱，一顿饭就净挣五千，三天陪吃陪玩净挣两万，相比走秀、出席小活动，这个价格很有吸引力，慢慢的就出来一批‘商务模特’了。久而久之长经纪人手头就会积攒一些做‘外围’的名录，如果富商有商务模特的需求，经纪人就会直接打给那些女孩儿。”
除了价格高，做外围还有一点“好处”——来钱快。如果谈好条件，富商会直接把现金酬劳给模特，再单付介绍费给经纪人。
除了从各种奢饰品行业，如车行、珠宝行中高价购买电话簿，他们还会从相亲网站中搜到富商们的电话号码。“许多相亲网站的VIP会员，都会留详细的个人信息，职业、年收入等一目了然。”就跟住宾馆常常收到“特殊服务”的小卡片一样，富商们也会接到是否需要“商务模特”的电话。
如果说，富商和嫩模是“外围女”利益链的两个终端，那么经纪人和私拍摄影师则是利益链中关键的两环。私拍摄影师是服务于“外围女”，替其拍摄“应聘”富商的照片;一类是雇佣“外围女”，出钱请她们拍照。
《非诚勿扰》女嘉宾闫凤娇的私照被曝光后，不少人第一次认识到了“私拍摄影师”这个群体。不少“外围女”会主动找私拍摄影师为她们拍摄照，这些照片往往是“外围女”们打入富豪圈的“通行证”，会随身高体重、三围等资料一起交给富豪挑选。
有个“经纪人”私下说，有个女孩摄影师还没叫模特服，她自己就光了，说是要拍一些大胆的片子。不少所谓的私拍摄影师都很富有，拿个单反就自称摄影师，打着私拍的名义实际是为了满足私欲，还有相约去外地拍摄的。给模特五、六百块，她们就任人“摆布”，拍上一、两小时的露骨照片。
私拍的流程基本上一样：摄影师们会组团找经纪人要模特，再租个小宾馆，分几个房间同时拍，一天能拍十几场。每个摄影师都会给经纪人至少五百元的介绍费。如果是指定的模特，摄影师给模特的费用更高，3000元至10000元不等，而经纪人的介绍费也会翻番。
有的外围女，最后做了三儿，其实根本就不算，只是一个准小蜜而已。老头子给她们配公寓或者酒店，实力强的给她们买房子，二三十万的车也是起步价，每月刷卡。这种生活想起来不齿，而且车子房子，过两年也是别人一句话就能收回的，毕竟写的不是姑娘的名字。
但是衣食无忧，好房好车的生活，可能是这些姑娘一辈子都奋斗不来的。一边是两三年、四五年的美妙幻觉，一边是残酷的现实，很多人都选择了前者。
灰色有根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏 保存时间：4天 花菜/西兰花 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：5天 芹菜 储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 蘑菇 储存方法：纸袋，冰箱冷藏 保存时间：3天 黄瓜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 番茄 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 苹果 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：3周 香蕉 储存方法：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 香蕉（已切开） 储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 牛油果 储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 牛油果（已切开） 储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏 保存时间：1天 葡萄 储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 草莓/树莓/蓝莓 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：3—5天 柠檬/橙子 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：2周 柠檬/橙子（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 瓜类 储存方法：室温放置 保存时间：5天 瓜类（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 鱼/虾肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 鸡/鸭肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 猪/牛/羊肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 三文鱼 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月 培根 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 面包 司 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是线营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理 NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便
有些人从此堕落，也有人半路捏闸，希望“从头来过”。她们利用积累的人脉和姣好的身材、面孔，签一些演艺经纪公司，其中也不乏成功出道者。
一入“模圈”深似海，时间长了，刚入行时的满腔热血也消失殆尽：“我跟同学吃饭， 同学都会发出那种惊呼‘你是模特?!’很多人都戴着有色眼镜看模特圈，很大一部分原因都是因为‘外围女’把这个圈子彻底毁了。”
“外围女”身份、头衔光鲜，但其中多为脸蛋漂亮、身材好一点的野模、脏模，模特、演员、歌手的认定大多是蒙人的。与正规模特相比，各方面都差了不止一档的“外围女”，难于大牌时装场走秀，多于“自媒体”包括微博、博客曝光照被动兜售，如非陪吃、陪玩、陪睡，出席重口味派对，甚至陪吸毒，欲想收获令人咂舌的身价无法想像。
“外围女”的服务客户，大多为暴发户、土大款、富二代。作为利益链的需求终端，欲火焚身的这一族实为强势，只需指尖轻点，就可以让“外围女”的“付费墙”土崩瓦解。与这些狼性毕现的衣冠楚楚者相较，貌似沾泽得利的“外围女”，实为于“丛林法则”中图存的弱势群体，感受更多的，是被掠夺的冷酷，是被秒杀的无情，是灯红酒绿里的空虚与失意。
从人生角度而言，“外围女”之路不是错了一小步，而是一错再错。光鲜的外表难掩卑怯，外来的庇佑成为奢望，没有心理救援，纳入市场交易的惊恐时时挥之不去。脸蛋与“三围”之漂亮指数，看起来随时可以转为胜势，面对的实为恶性竞争的陷阱，陷阱内外，皆是令人窒息的迷雾。“上岸”做小蜜就是好的，半路捏闸、“从头来过”，乃至“洗白”成明星，更像一个随时破灭的梦，更多的人从此堕落。
这样一片能量消蚀巨大的暗域，必须高度警惕。其间，与“外围女”相关的产业链，是询价与出价，是围绕胴体的滥用和挥霍，是负能量的扭曲、与狂欢。耻感被拆散了骨架，道德满地找牙，被普遍遵从的主流共识被弃之如敝屣，交易成本一律向着主流价值尺度的反向攀升。
链条上的所有环节，一律围绕身高、体重、脸蛋和“三围”使劲，将生物性渲染至极致。除了什么都能抵挡。人性生态最阴的一面在勾肩搭背，没有公共规范，肮脏约定俗成，放荡的角色行为将所有的禁忌砸得粉碎
